Как помочь подростку справиться со стрессом перед экзаменами – рассказывает эксперт

В настоящее время государственные экзамены представляются детям самым важным этапом их жизни: нужно выбрать определенные направления и ВУЗ, готовиться за два года, чтобы получить желаемые баллы и поступить на бюджет. Не новость, что для подростков данный этап жизни является настоящим стрессом, ведь в школе постоянно говорят о значимости экзаменов, а дома постоянно советуют скорее сесть за подготовку, чтобы успеть все и сдать на высокие баллы. О том, как снизить стресс перед экзаменами и как вести себя по отношению к подростку в данный период рассказала Полина Васина, главный методист департамента дополнительного образования SportZania.

Встать на место подростка

Если представить типичный день старшеклассника, то там обязательно будет 6-7 уроков, репетитор и выполнение домашней работы. В таких условиях подросток постоянно находится в напряжении от плана дня, а еще получает немало стресса и переживаний из-за того, что экзамены уже в этом или следующем году. Важно будет отметить, что постоянные напоминания от педагогов и близких не несут желания запугать ребенка, а лишь замотивировать его, напомнить о важности выбора, качественной подготовки и отношения к экзаменам. Но остается вопрос, как сделать подготовку эффективной и при этом щадящей для подростков?

Как нельзя вести себя перед экзаменами?

Запугивать провалом или “плохой” будущей профессией категорически нельзя — ребенок будет представлять самый худший исход и нервничать от этого в разы больше.  Такой формат мотивации может сломать ребенка: он будет готовиться до изнеможения, постоянно мониторить проходные баллы и версии экзаменов прошлых годов, что сделает процесс ожидания и подготовки просто невыносимым. Для того, чтобы понять, как подготовить ребенка и что делать со стрессом, важно разобраться в том, что такое ЕГЭ и ОГЭ.

Современные экзамены не решат жизнь школьника — это всего лишь один из жизненных этапов, которые важно пережить и уделить этому достаточное внимание, но даже если ребенок плохо сдаст ЕГЭ или получит меньше баллов, то от этого жизнь не сломается, а наоборот — перед ребенком откроются все те же дальнейшие развилки, но немного в другом направлении. Если спросить тех, кто сдавал ЕГЭ и категорично относился ко всем моментам подготовки, то они явно посоветуют не возносить это до предела, а готовиться в меру своих сил: заниматься с репетиторами, но при этом отдыхать и жить, проводить время с друзьями и семьей, выделяя на экзамены определенное время, а не все свободное.

Как помочь подростку справиться со стрессом?

Для качественной и спокойной подготовки необходимо комфортное, но стабильное расписание, где ребенок, учителя и родители адекватно относятся ко времени подростка, могут выстроить образовательный трек, касательно вопросов экзамена и пробных вариантов для среза знаний. Если ребенок четко будет понимать свое расписание и загруженность, то ему будет легче готовиться. Не стоит постоянно дергать ребенка и настаивать садиться за решение очередного КИМа, важно понимать, что подросток – не взрослый человек, его нервная система слабее, а мотивация может немного слабеть или нарастать в зависимости от жизненных событий. Не забывайте и о том, что подростковый возраст значим для ребенка — помимо экзаменов есть важные этапы взросления и общения, что ни в коем случае нельзя упустить за постоянной зубрежкой. Поддержка семьи играет важнейшую роль в исходных баллах экзамена. Семья может строго относиться к экзаменам и ждать только высоких баллов, а может наставлять подростка и помогать ему справляться с трудностями — помогать с домашними обязанностями, хвалить за маленькие достижения и поддерживать в сложные моменты.

Что говорит статистика?

По статистике, около 10 баллов теряются на экзамене от страха: если ребенок стабильно решал экзамен на 95 баллов, то вероятнее всего он сдаст на 85, потому что тот самый день Х настал, стресс сыграл свое, а страх перед будущим напугал подростка. Именно поэтому бережная подготовка сыграет на руку всем — ученик будет готовиться в спокойном режиме, не боясь остаться без “хорошего” будущего, семья будет поддерживать его и дарить яркие моменты, не забывая про праздники, хобби и значимые дни.

Экзамены у современных школьников — стресс и переживания. Важно и необходимо поддерживать подростков и не запугивать их будущим. Поступление в университет обязательно случится, а там уже будут свои экзаменами и зачеты, к которым ребенок должен относиться спокойно и уверенно, а этому учить важно заблаговременно.